FICHE MÉMO — Entretien de déstabilisation (GCP)
Objectif : rester calme, assumer, montrer un plan concret et une utilité pour l’équipe. Mots clés : au standardsans excusecoachablefiablesécurité.
Mes 3 preuves de progression (chiffrées)
- Tractions : → en semaines (ex : 8 → 14 en 6 sem)
- Course 5 km : ' " → ' " (ex : 24’30 → 22’10)
- Luc‑Léger/Cooper : palier → (ex : 8 → 10)
Note : Dates / méthode (ex : fractionné 2×/sem, cycle tractions 3×/sem).
Anecdote S‑T‑A‑R (20–30 s)
Situation :
Tâche :
Action :
Résultat :
Exemple : “Matériel en défaut avant départ. J’assigne les rôles, contrôle sécurité, plan B. Départ à l’heure, zéro incident.”
Réponses prêtes — sobres et orientées mission
1) “T’es nul, tes tests sont mauvais. Pourquoi te prendre ?”
“Aujourd’hui je ne suis pas au standard. J’assume : aucune excuse. J’ai identifié mes faiblesses (ex : tractions / souffle) et j’ai un plan en cours : (ex : 3× tractions, 2× fractionné/sem). Je suis coachable et fiable : donnez le standard, je m’y aligne et je progresse jusqu’à le dépasser.”
2) “T’es pas taillé pour notre équipe. On veut des performants.”
“Votre équipe mérite le haut niveau. Je viens pour me mettre au standard. Je parle peu, j’exécute, je sécurise. Je prends les tâches ingrates et j’accepte le feedback pour corriger vite. Si vous cherchez un profil constant sur qui compter à 04h00, c’est ce que je propose.”
3) “Pourquoi les commandos parachutistes ?”
“Pour servir dans une unité où l’exigence, la sécurité et l’esprit de corps ne se négocient pas. J’aime le cadre, la rigueur et la responsabilité. J’apporte fiabilité, discipline et progression mesurée — je veux le travail réel, pas l’image.”
Phrases réflexes
- “Reçu.” “J’assume.” “Au standard.”
- “Pas d’excuse : un plan, des preuves.”
- “Je sers l’équipe : discret, utile, constant.”
Delivery (fond + forme)
- Posture ancrée, épaules basses, regard stable.
- Voix posée, phrases courtes, silences assumés.
- Écoute active, pas de justification.
- Fin propre : “Merci, je prends note et j’agirai.”